Profesör Doktor Ömer Ayhan Kalyoncu | Psikiyatrist
Facebook'ta takip edin Twitter'da takip edin RSS Servisi

Korkunun Kralları - Panik Ataklar



BİRDENBİRE
Her şey birdenbire oldu.
Birdenbire vurdu gün ışığı yere;
Gökyüzü birdenbire oldu;
Mavi birdenbire.
Her şey birdenbire oldu;
Birdenbire tütmeye başladı duman topraktan;
Filiz birdenbire oldu, tomurcuk birdenbire.
Yemiş birdenbire oldu.

Orhan Veli (Yaprak, 1.4.1950)


 

Burada Orhan Veli; aşk açılımına bağlı olarak varlığın özündeki mucizeye, gizeme birdenbire tanık olma tarzındaki satorik bir yaşantıyı anlatıyor. Tabii ki satorik yaşantının birdenbireliği ile panik atakların birdenbireliğini özdeşleştiremeyiz. Ancak birdenbireliğin yaşantımıza yaşanan aşk olduğunda olumlu etkisi olacağı gibi panik ataklarla ortaya çıkan ölüm veya kontrolü kaybetme korkusu olduğunda olumsuz etkisi olacaktır. İşte şiirlerinde ölüm izleğini çok sık kullanan şiirin bir başka üstadı Necip Fazıl’ın hayatın karşısında çekilmiş karanlık bir set olarak gördüğü ölüm korkusu eşliğinde yaşadığı krizleri anlattığı en güzel eserlerinden birini size yazımın sonunda sunuyorum.

 

 

PANİK NASIL GELİŞİR

 

  • Hızlı ve yüzeysel mi soluyorsunuz?
  • Kalbiniz hızlı mı atıyor?
  • Çarpıntınız var mı?
  • Mideniz mi bulanıyor?
  • İştahsız mısınız?
  • Elleriniz, ayaklarınız mı titriyor?
  • Huzur bulamıyor musunuz?
  • Terliyor ve titriyor musunuz?
  • Ayaklarınızın bağı mı çözülüyor?
  • Koşmak, kaçmak mı istiyorsunuz?

 

 

ve de hepsinden öte, sebepsiz görünen bir korkunuz mu var? Korkulu bir bekleyiş içinde misiniz? Ölmek, kontrolünüzü kaybetmekten ya da delirmekten mi korkuyorsunuz?

Öye ise maalesef siz de şu anda PANİK ATAKLARI olan milyonlarca insanın arasına katılmış bulunuyorsunuz

 

AMA... SİZE İYİ HABERLERİMİZ VAR!

 

Yalnız değilsiniz.
 Toplumdaki insanların en az %5'i panik ataklar yaşamıştır, daha bir çok insan da çeşitli nedenlerden dolayı paniğini gizli tutuyor olabilir. Yine başkaları da panik yaşamasalar bile, ileri düzeyde kaygı ve huzursuzluk duyguları yaşamaktadırlar. Şunu bilmenizde fayda var. Bu insanlar zamanında ve doğru yardım alırlarsa, tekrar normal hayatlarına dönebilirler.

Ölmeyeceksiniz. 
Bazen öyle olacakmış gibi hissedebilir, hatta olmasını dilemiş de olabilirsiniz. Bunlar yalnız duygular ve fikirlerdir. İkisi de geçicidir. Pek çok insan panik atak değil de kalp krizi geçirdiğine inanır, ya da kalbinin bu baskıya dayanamayacağını düşünür. Hatırlatırız, kalp adalesi güçlüdür, dayanabilir. Üstelik, bunlar geçicidir.

Delirmeyeceksiniz. Yaşadıklarınız korkulu düşüncelerin ve bedensel algıların bir bileşimidir, bunlar genel olarak bir süre stress yaşandıktan sonra ortaya çıkarlar.

Ve - hepsinden iyisi...
                                                                          

Bunu yenebilirsiniz!
                                                                                     

Daha iyi olacaksınız!

 

PANİKLER NASIL ORTAYA ÇIKAR

 

Görünüşe göre her şey güzel ve yolunda iken...
                              

Birdenbire tasavvur edilebilecek en yoğun korku ve terör duygularının hışmına uğramaktasınız.
                                                                             

İlk içgüdünüz koşmak, felç edici bu korkudan kaçmak olmakta...
                     

ve tam "panik duygusuna" girmektesiniz - kalbiniz çarpmakta, kendinizi güçsüz hissetmekte, sallanmakta, terlemektesiniz...

Kendinizi bu kadar feci hissetmenize neyin yol açmış olabileceğini bilemediğinizden, bir neden aramaya başlamaktasınız...

Ölmekte...
                                                                                                 

 ya da delirmekte olduğunuz...
                                                                   

 ...ya da eriyip gideceğiniz görüşüne varmaktasınız.

Muhtemelen, bütün bu algılamalar yatıştıktan ve size korkunç bir şey olmadığını anladıktan sonra, rahatlayacak ve bir "oh" çekeceksiniz.

 

İlk PANİK ATAĞINIZI yaşadınız.

 

Şimdi sorun, beyninizin panik atağınızın nedenlerini aramaya ve araştırmaya başlamış olmasındadır.

Hala hayatta olduğunuza, eriyip gitmediğinize ve de delirmediğinize göre, yaşadığınız panik atak ne olabilir ?

"Panik" atağın ne olduğunu, nereden geldiğini bilemediğinizden, sizi her an tekrar basabileceğini tahmin etmekte, "panik" atakla olan deneyiminizin korkunçluğu da hala aklınızda olduğundan, çok haklı olarak gerçekten endişelenmektesiniz...

Zamanınızın önemli bir bölümünü, "panik" atağın tekrar gelip gelmeyeceğini, gelirse ne zaman tekrarlayacağını düşünmekle geçirmektesiniz. Korkmaktasınız. Gerginsiniz.

Bedeninizdeki en ufak bir değişimi izleyip derhal fark etmekte, abartmakta ve bunun "panik" atağın geri geldiğinin bir işareti olduğuna inanmaktasınız.

Zihniniz KIRMIZI ALARMDA. Düşünceleriniz birbirini kovalıyor. Sanki kafanızın içinde on radyo kanalını birden dinler gibisiniz.

Ertesi sabah ise keyifsiz ve sinirlisiniz...

... bu da ... suçluluk duymanıza yol açıyor.

 

"SİLKİN KURTUL ŞUNDAN !" diyorsunuz (ya da bir başkası size diyor).

"ŞU HAYATTA SENİ KORKUTACAK NE VAR Kİ ?"

Cevap ?? "Panik" den korkuyorsunuz.

 

MUTLAKA "PANİK " ATAKLARA SÖZ DİNLEMEYİ ÖĞRETECEK BİR EĞİTMEN TUTMANIZ GEREKMEKTEDİR

 

"Panik" atağınız ilk başlarda tüm sorumluluğu yüklenemeyeceğiniz kadar ele avuca sığmaz bir biçimde davranıyor olabilir.Israrla sizden ona ilgi göstermenizi isteyerek, gece gündüz demeden her saat sizi meşgul ediyor olabilir.

Panik atakların en sevdiği oyun, doğru dürüst nefes alamayasınız diye göğsünüzün üzerinde durmak veya kalp çarpıntısına neden olmak ya da düşüncelerinizi bulandırarak sonsuza dek onunla yaşamak zorunda olduğunuza inanmanızı sağlamaktır! Büyük bir olasılıkla bitkin düşersiniz.

 

O ZAMAN BÖYLE BİR DURUMDA PSİKİYATRİ BİLİMİNİ YARDIMA ÇAĞIRIN!

 

İyi bir psikiyatrist, iyileşme sürecinizde adım adım size yol göstererek, yaşamanızda gerginlik yaratan alanların ve bunlarla nasıl başa çıkabileceğinizin farkına varmanıza yardımcı olarak, "panik" atağın ev eğitiminde size destek olacaktır.

Aynı zamanda, yaşamınızda çatışma ya da mutsuzluk yaratan sorunlara kendi çözümlerinizi getirmenize destek sağlayacaktır. Bazı durumlarda kendinizi tutmanıza, geri adım atmanıza neden olabilen düşünce örüntülerini ve davranışları değiştirmekte sizinle işbirliği yapacaktır.

İyi bir psikiyatrist sizin için bir sırdaş ve dost olacaktır, bu yüzden tedavi sürecinde birlikteyken kendinizi alabildiğine rahat hissedebileceğiniz birini bulmaya çalışın.

Psikiyatrist "panik" ataklarla mücadelenizin ilk evrelerinde ilaç önerisinde bulunabilir. Bu ilaçları kullanıp kullanmamak tabii ki tümüyle sizin kararınıza kalmıştır. Ama, sıkıntınıza ilişkin belirtiler özellikle çok ciddiyse veya sizi güçsüz bırakıyorsa, ilaç kullanmak biraz dinlenip kendinize gelmenizi, böylece yeniden güç kazanmanızı sağlar ve görüşünüzü berraklaştırarak "panik " ataklara gerçekçi bir açıdan yaklaşabileceğiniz bir yol olabilir.

"Panik" atakların imgeleminizdeki boyutu gerçek büyüklüğünden her zaman çok ama çok daha fazla olarak algılanır.

Zamanla ilaçların bağımlılık oluşturmasından kaygılanıyor olabilirsiniz. Eğer bu konuda birtakım endişeleriniz varsa size önerilmiş olan ilaç tedavisi hakkında psikiyatristiniz ile iyice ve detaylı olarak konuşmaya çalışın.

Unutmayın bu sizin seçiminiz.

Bununla birlikte,bağımlı davranışa yol açan düşünce tarzı da bir psikiyatristin desteği ile kullanılan ilaçlarla daha kolay kontrol altına alınabilir.İlaçları bırakmaya hazır duruma ulaşana dek,pek çok şey öğrenmiş olacaksınız.

En önemlisi ise, duygularınızı anlayan ve yeniden normal yaşamınıza dönmenize etkin bir biçimde destek olabilecek, bu konuyu gerçekten çok iyi bilen konuşabileceğiniz biri yanınızda olacaktır.

 

SONSÖZ

 

Şu anda farkına varmanız biraz zor ama size panik ataklar armağan olarak verildi…


İşte bu armağanlar...

KENDİNİZLE İLGİLİ DAHA İYİ ŞEYLER HİSSETMEK
,

BAŞKALARIYLA İLGİLİ DAHA İYİ ŞEYLER HİSSETMEK, 


YAŞAMA YÖNELİK DAHA İYİ DUYGULAR BESLEMEK.

Bu armağanları panik atakları yaşarken aldığınız tedavi yardımı süresince edineceksiniz.  Göreceğiniz tedavi ile...

Kendinize karşı daha sevecen olmayı öğreniyorsunuz.
                             

Eski alışkanlıklarınızdan ötürü bazı durumlarda nasıl kendinizi geri çektiğinizi öğreniyorsunuz.
   

Sabır konusunda bilgileniyorsunuz.
                                                           

Bazı şeyleri kabul etmeyi öğreniyorsunuz.
                                             

Hoşgörülü olmayı öğreniyorsunuz.
                                                        

VE…                                                                                                    

Yalnızca şimdi değil,ama tüm yaşamınız boyunca gelişme göstermenize destek olacak konularda dikkatinizi yoğunlaştırmayı öğreniyorsunuz.
 Her şeye karşın,"panik" atakla karşılaşmak belki de bütünüyle kötü bir şey değildi!
                                                                                               

Kendinize ilişkin duygularınızı değiştirirseniz eğer, o zaman "panik" ataklara bakış açınızı da değiştirebilirsiniz.
                                                     

Ne de olsa,"panik" ataklar siz ve siz de "panik" ataklarsınız.

 

BİTER

 

Kalkılır bir yerde, kalır oyuncak,

Kurgular biter.

Ölüm... O geldi mi ne var korkacak?

Korkular biter.

 

Necip Fazıl (1960)

 

 

ARTIK KORKUNUN KRALLARISINIZ.

 

 

Bu yazı Prof. Dr. Ö.Ayhan Kalyoncu tarafından yazılarak 15.07.2000 tarihinde Superonline.com Net Haber portalında DERİNLİKLER isimli köşesinde yayınlanmıştır.



Yorum Yaz

Adınız Soyadınız
Email Adresiniz
Başlık
Yorumunuz:

Merhaba

Tarih boyunca bilinmeyenle mücadele etmek zorunda kalan insanlar yaşadıkları bedensel, psikolojik ve sosyal sorunlarla baş edebilme mücadelesivermişlerdir. Bu mücadele sürecinde insanların amacı belirsizliği olabildiğince ortadan kaldırmak olmuştur.
devamı..

VİDEOLAR

DUYURULAR

Prof Dr Ayhan Kalyoncu Cuma akşamı Kanal 24'te.


Prof Dr Ayhan Kalyoncu 15 Mayıs cuma günü Show Tv'de


e- bülten üyeliği

E- bülten üyesi olmak için, Facebook sayfamız https://www.facebook.com/ProfDrAyhanKalyoncu üzerinden gelen kutumuza e- mail adreslerinizi gönderebilirsiniz !


SİZDEN GELENLER

Harika bir yazı 04-02-2014
sigara hakkında da bir çalışma bekliyoruz sizden devamı...



x

Ayhan Kalyoncu Facebook'ta

Prof. Dr. Ayhan Kalyoncuy'u Facebook'ta takip edin.

Müzik Dinle Haber Güncel Haber Spor Çocuk Alerjisi